依恋理论认为，在婴幼儿时期与主要照顾者之间所建立的强烈情感和身体纽带对于我们的成长至关重要。这种关系稳固，让我们感觉有所依恋，我们就能心无畏惧的探索世界，因为我们知道安全的港湾一直都在，可以随时回来；但如果这种关系不牢靠，我们就会感到不安，害怕走出去害怕探索外面的世界，因为它看起来是如此的恐怖，我们不确定是不是还能回来。

据说有所依恋的人更愿意相信别人，更乐于与人交往，因此，他们更容易取得成功，那些缺乏安全依恋的人往往不信任别人，缺乏社交技巧，人际关系的处理也存在问题。

安全依恋只有一种，而不安全依恋分为三种：矛盾型，回避型和紊乱型。在对痛苦的反应中，前三种有规律可依，而最后一种的行为却是无迹可寻。

以史密斯夫妇为例进行说明，来帮助我们更好地理解这个理论：

Smith夫妇有四个孩子：Luka，Ann，Joe，Amy。史密斯夫妇关系和睦，彼此恩爱，他们相亲相拥，含情脉脉，款语温言，并总是陪伴在孩子左右。但是，有一天，斯密斯先生病重过世。对Smith太太而言，生活开始变得非常艰难，一整天下来她不仅得工作还得照顾孩子，同时应付很多棘手的事情。

➤ Luka，6岁，大脑大部分已经发育成熟，性格亲近有了成型的世界观。状况对他来说影响甚微，他知道妈妈永远是他的避风港，它属于安全依恋。后来他长大了，自信乐观朝气蓬勃，他的自我形象是积极的。

➤ Ann，3岁，对于这种新状况无法应对，无所适从。Ann觉得妈妈现在的行为很难捉摸，她对于她们之间的关系感到焦虑，于是变得粘人。为了引起妈妈的注意和只好发脾气，大喊大叫。有时候她妈妈的行为又十分令她熟悉，于是Ann陷入矛盾中，不再表达真实的感受，长大后别人觉得Ann行为混乱，喜怒无常。她的自我形象不那么积极，她的依恋类型属于焦虑矛盾型。

➤ Joe，只有两岁，他天天和叔叔泡在一起。他的叔叔很爱他，但是认为玉不琢不成器，教育就必须严格。如果Joe特别调皮或大声喊叫，他的叔叔就会生气，有时候还会惩罚他。Joe感到害怕，他知道，想避免这样就得时刻隐藏自己的真实感受。长大后他继续这样做，在和别人打交道或亲密关系就存在着一些问题，他的自我形象很消极，属于回避型人格。

➤ Amy，刚满一岁，可以送到托儿所。那里的员工缺乏培训，工作强度大，压力也很大，有时候会虐待儿童。因此这些本应该给Amy带来安全感的人却让她变得十分焦虑。与理想情况背道而驰的现实彻底击碎了她对于安全的认知。当她感到恐惧而无力应对时她就努力回避所有社交。成年后，她觉得自己不值得被爱，她的自我形象很消极。属于紊乱型。

依恋是在幼儿时期形成的，那时我们还太小，无法表达焦虑的情绪，因此可能要承受巨大的压力。我们位于肾脏上方的肾上腺所产生的应激激素，肾上腺素和皮质醇使得心率增加，血压升高，让我们变得警觉。如果这种情况经常发生，则被称为毒性压力，之所以这样命名，是因为它会影响儿童大脑发育，并削弱其免疫系统。在胚胎或幼儿时期毒性焦虑甚至可以改变基因表达，以至于在数十年后，影响我们的健康。

通过模拟陌生情境法，我们可以在儿童一岁时评估依恋类型。我们让孩子和他们的妈妈在一个房间里玩耍几分钟。然后把孩子单独。留在那里要特别注意孩子妈妈回来后孩子的反应。通常安全依恋的孩子会先抱妈妈，然后才能冷静下来，最终回到游戏中去。不安全依恋的孩子，可能会闹别扭，出现回避行为，有些孩子甚至会不停的哭，难以安抚或不再玩游戏。

结果表明，幼儿时期的依恋会长期影响我们的成长，根据这一理论，明尼苏达大学的研究人员能够在孩子三岁时就预测出他是否会在高中辍学，其准确率为77% 。另一项研究，要求哈佛大学的本科生评估他们与父母的亲密程度，并在35年后询问他们的健康状况，其中在表示与父母关系很糟糕的学生中，有91% 被诊断出存在健康问题，包括冠状动脉疾病、高血压和酗酒。而那些与母亲关系很好的人存在健康问题的比例仅为45% 。

并且，还有另一个原因说明婴幼儿时期的经历尤其值得关注，婴幼儿时期的经历是后续行为的伊始。一个在两岁时就有安全依恋的孩子可以在幼儿园交到朋友，他们的世界观在每一次互动中都得以巩固，使他们变得乐观开朗。因此他们在学校，职场，以及后来的工作中都能够建立良好的关系。而高度缺乏安全依恋的孩子，则可能会错过这一机会。

心理学家John Bowlby，首次提出依恋理论，认为无法与母亲沟通的人也无法与自己和解。换句话说，那些不安全依恋的人，可能不太了解自己，了解他们自己是谁；要了解他们自己的感受，也许他们需要追溯到很久以前。

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