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心理咨询现状:“究竟有没有用?”|来自一位不知名网友的真实分享
来源: | 作者:佚名 | 发布时间: 824天前 | 848 次浏览 | 分享到:

· 据估计,中国有五千多万抑郁症患者,但平均每 10 万人口只有 2.1 名精神科医生(2015),美国和俄罗斯是中国的五到六倍。美国在精神卫生领域每 10 万人口有 30 名心理师(2016),中国则只有 2 名左右

每个咬着牙花着每小时几百到几千元,一周和咨询师聊上一、两次的“消费者”,在每次结束后都不得不面对灵魂之问:

心理咨询到底有用吗?

小编特地上知乎了解了一下情况,发现【心理咨询】的话题关注人数达100万+,且每天都有新的讨论。

有不少心理学行业的人员在里面进行科普,但更多的是对心理咨询迷茫、怀疑的人发起的提问,

其中“心理咨询真的有用吗?”浏览量超200万

可能点开这篇文章的你也有类似的疑问,

在这里,小编想要和分享一个真实的故事,希望TA的故事能给你一些启发。

//

我从小到大个性都很抑郁,常常觉得痛苦,很多小事都可以引发情绪上的失控,这种痛苦崩溃的感觉时刻缠绕着我,挥之不去。

为了积极改变,我从09年起就开始主动寻找心理咨询师接受心理咨询(当年心理咨询还没有现在这么火)。

这几年来,我遇见过各种靠谱和不靠谱的咨询师,很庆幸从中找到了一位合适的咨询师。目前是保持每周一次,每次50分钟的咨询关系。

1.

我最深的感受是:找对靠谱的心理咨询师很重要。

其次是:不要期望咨询师会像神医一般地药到病除,咨询更像是带你深入了解自己,然后自发地、由内及外的获得成长与改变,过程中需要咨询师与个人的共同努力。

在找到现在的咨询师前,我遇到过很奇葩的咨询师。

第一次见面,她就对我说“你有很严重的抑郁症,一次治不好的,这样吧,我们有个套餐,你一次先交8000,我们会送你两小时的咨询”

(大家注意了,如果你遇到有“咨询师”这么说,别想了赶紧跑吧)。我当时没这个觉悟,虽然觉得有点可疑但想着,要是真有用,钱付了就付了吧。

可这只是一个开始。

现在想来,整个咨询中,这位“咨询师”就充满了她的主观臆断。比如,每次我一开口说出一个想法或困惑,她会马上打断,然后说“要解决这个很简单,你只要blabla......”或者我一说出什么不开心的事情,她就会表达出指责,一再强调,只要按她指导的做我就不会再有任何困惑和不开心...

还好,虽然我个性比较软弱,可在几次咨询后越来越觉得不对劲最后果断炒了她。也请各位在找咨询师的时候千万记得一定要找比较正规的、有资质的心理咨询机构。

另外,咨询师的性别、擅长的风格都很重要,务必多查、多看。

2.

我是09年开始心理咨询的,当时跟别人随口提过一次,结果对方吃惊地看着我。

那时候我明白了,原来在有些观念比较老旧的人眼中,“心理咨询”等同于“心理有问题,甚至精神有点问题”。

如果你所在的地方大家还不能普遍接受心理咨询这个概念,请千万不要质疑自己

我们每个人的心中都可能有一些隐秘的角落不愿轻启,心理咨询可以帮你去探寻、发现自己,帮助可能会是巨大的。

相信随着生活水平的提高,大家对精神水平也会有更高的追求,以后大家会去健身房健身,也会想到通过心理咨询来进行精神保健吧。

3.

最后告诉想要尝试咨询的你:“你”才是咨询的主体,不要寄希望于一次咨询就能彻底改变

我觉得咨询师更多的作用在于帮你发现你自己,但首先你要有强烈意愿且能够坚持。千万别指望双手一摊什么都不知道,咨询师就能帮你解决人生困境。

我从4月与现在的咨询师开始咨询关系。一开始很偷懒地希望对方能一眼看穿我,然后教我这样那样。

可渐渐意识到,我一直以来不就是痛苦于“不知道自己要什么,总是跟着旁人的步伐走”吗?如果我也只是想找一位咨询师教我如何走出困境,那不违背了我来的目的了吗?

一次一次的咨询,我开始感觉到了自己的变化。虽然这种改变也会带来痛苦,但是它已经为我带来了一些力量。

如今,我仍旧并不明确未来的方向,可是,我却慢慢的更靠近了自己,第一次发现原来作为一个人,我可以接受、肩负、承担、创造一些不同的含义。

心理咨询并不是教我解决某个困境,而是让我明白,生活只是生活本身,没有什么上天赋予的特别意义。

可尽管如此,我并不绝望,我依然可以用我的一点小小能量,以自己喜欢的方式坦然度过我在这个世界上的每一天。

//来源知乎某匿名回答

看了TA的分享,有没有觉得对心理咨询更有信心了?


如果你还有一丝怀疑,那么让科学研究的数据打破你的疑虑:

1977 年,国外有一项经典的元研究,统计了 375 项单独研究的所有案例,发现参加心理治疗和咨询的来访者,要比不参加者状况好 80%

后来,又有许多更严谨的研究陆续登场,发现心理治疗的效果虽然没有这项研究说得那么好,但治与不治之间的差别——学术名称叫「效应量」——总是在 40% 左右。

而且,对于从焦虑症到阿尔茨海默症的许多疾病,心理治疗在临床试验中取得了与药物一样好的效果。

因此,目前学界的共识是,心理治疗与咨询真的有效,只要参与就比不参与更好。

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