· 据估计，中国有五千多万抑郁症患者，但平均每 10 万人口只有 2.1 名精神科医生（2015），美国和俄罗斯是中国的五到六倍。美国在精神卫生领域每 10 万人口有 30 名心理师（2016），中国则只有 2 名左右

每个咬着牙花着每小时几百到几千元，一周和咨询师聊上一、两次的“消费者”，在每次结束后都不得不面对灵魂之问：

心理咨询到底有用吗？

小编特地上知乎了解了一下情况，发现【心理咨询】的话题关注人数达100万+，且每天都有新的讨论。

有不少心理学行业的人员在里面进行科普，但更多的是对心理咨询迷茫、怀疑的人发起的提问，

其中“心理咨询真的有用吗？”浏览量超200万。

可能点开这篇文章的你也有类似的疑问，

在这里，小编想要和分享一个真实的故事，希望TA的故事能给你一些启发。

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我从小到大个性都很抑郁，常常觉得痛苦，很多小事都可以引发情绪上的失控，这种痛苦崩溃的感觉时刻缠绕着我，挥之不去。

为了积极改变，我从09年起就开始主动寻找心理咨询师接受心理咨询（当年心理咨询还没有现在这么火）。

这几年来，我遇见过各种靠谱和不靠谱的咨询师，很庆幸从中找到了一位合适的咨询师。目前是保持每周一次，每次50分钟的咨询关系。

1.

我最深的感受是：找对靠谱的心理咨询师很重要。

其次是：不要期望咨询师会像神医一般地药到病除，咨询更像是带你深入了解自己，然后自发地、由内及外的获得成长与改变，过程中需要咨询师与个人的共同努力。

在找到现在的咨询师前，我遇到过很奇葩的咨询师。

第一次见面，她就对我说“你有很严重的抑郁症，一次治不好的，这样吧，我们有个套餐，你一次先交8000，我们会送你两小时的咨询”

（大家注意了，如果你遇到有“咨询师”这么说，别想了赶紧跑吧）。我当时没这个觉悟，虽然觉得有点可疑但想着，要是真有用，钱付了就付了吧。

可这只是一个开始。

现在想来，整个咨询中，这位“咨询师”就充满了她的主观臆断。比如，每次我一开口说出一个想法或困惑，她会马上打断，然后说“要解决这个很简单，你只要blabla......”或者我一说出什么不开心的事情，她就会表达出指责，一再强调，只要按她指导的做我就不会再有任何困惑和不开心...

还好，虽然我个性比较软弱，可在几次咨询后越来越觉得不对劲最后果断炒了她。也请各位在找咨询师的时候千万记得一定要找比较正规的、有资质的心理咨询机构。

另外，咨询师的性别、擅长的风格都很重要，务必多查、多看。

2.

我是09年开始心理咨询的，当时跟别人随口提过一次，结果对方吃惊地看着我。

那时候我明白了，原来在有些观念比较老旧的人眼中，“心理咨询”等同于“心理有问题，甚至精神有点问题”。

如果你所在的地方大家还不能普遍接受心理咨询这个概念，请千万不要质疑自己。

我们每个人的心中都可能有一些隐秘的角落不愿轻启，心理咨询可以帮你去探寻、发现自己，帮助可能会是巨大的。

相信随着生活水平的提高，大家对精神水平也会有更高的追求，以后大家会去健身房健身，也会想到通过心理咨询来进行精神保健吧。

3.

最后告诉想要尝试咨询的你：“你”才是咨询的主体，不要寄希望于一次咨询就能彻底改变。

我觉得咨询师更多的作用在于帮你发现你自己，但首先你要有强烈意愿且能够坚持。千万别指望双手一摊什么都不知道，咨询师就能帮你解决人生困境。

我从4月与现在的咨询师开始咨询关系。一开始很偷懒地希望对方能一眼看穿我，然后教我这样那样。

可渐渐意识到，我一直以来不就是痛苦于“不知道自己要什么，总是跟着旁人的步伐走”吗？如果我也只是想找一位咨询师教我如何走出困境，那不违背了我来的目的了吗？

一次一次的咨询，我开始感觉到了自己的变化。虽然这种改变也会带来痛苦，但是它已经为我带来了一些力量。

如今，我仍旧并不明确未来的方向，可是，我却慢慢的更靠近了自己，第一次发现原来作为一个人，我可以接受、肩负、承担、创造一些不同的含义。

心理咨询并不是教我解决某个困境，而是让我明白，生活只是生活本身，没有什么上天赋予的特别意义。

可尽管如此，我并不绝望，我依然可以用我的一点小小能量，以自己喜欢的方式坦然度过我在这个世界上的每一天。

//来源知乎某匿名回答

看了TA的分享，有没有觉得对心理咨询更有信心了？

如果你还有一丝怀疑，那么让科学研究的数据打破你的疑虑：

1977 年，国外有一项经典的元研究，统计了 375 项单独研究的所有案例，发现参加心理治疗和咨询的来访者，要比不参加者状况好 80%。

后来，又有许多更严谨的研究陆续登场，发现心理治疗的效果虽然没有这项研究说得那么好，但治与不治之间的差别——学术名称叫「效应量」——总是在 40% 左右。

而且，对于从焦虑症到阿尔茨海默症的许多疾病，心理治疗在临床试验中取得了与药物一样好的效果。

因此，目前学界的共识是，心理治疗与咨询真的有效，只要参与就比不参与更好。

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