有很多准妈妈说，当得知自己怀孕，从最初的喜悦，伴随着怀孕天数增长，喜悦的心情中就开始不断的参杂其它因素。

有一些担忧，有一些焦虑，每次产检会小心翼翼，每天脑子里会有很多天马行空的想法，担心自己生活中的小闪失，担心宝宝在肚子里的发育状况，担心体检指标数据有超标是否有不良后果……

很多时候准妈妈也会很无奈的说：“我知道很多事情都是我想出来的，我也知道我不该这么想，但是我总是控制不住这样想，我该怎么办呢？”。

其实这是一种很正常的生理现象，大部分宝妈在怀孕的时候都会有这样的情绪及想法，

一方面是怀孕影响体内激素的变化，人容易变得敏感细腻；

另一方面孕妈妈是一种身份的变化，在我们的心理上，身份适应期，两种身份还会经常碰撞一下，即想没有怀孕之前的自由自在，又想体验当妈妈的责任担当。

因此情绪比以前的自己更难以捉摸，难以控制，时不时会“炸雷”一下，自己也莫名其妙。

如果这个时候能有很好的闺蜜，朋友或长辈或医生能够去分享、交流、沟通，让这种情绪能够自由的流动，表达，被看见，知道这是一种很正常的心理现象，心情大体上就会很好多。

虽然不久后还会继续产生，反反复复，这也是非常正常的，孕期的情绪就像六七月的天气，说变就变，但来的快去的也快，但情绪也有个特点，如果不让它流动，否定它，认为自己这样想是不对的，不该这样想，那么它就会像“打地鼠”游戏那样，反反复复出现，最后让你毫无招架之处，反而会陷入更加的焦虑无助，让自己处于无助无力的感觉当中，时间久了，就会积累，焦虑抑郁的症状就是这样来的。

 以下5个方面是在我们咨询过程中，常见的影响宝妈情绪的 “雷区”，需要提前预防，加以识别。 

一：尽量维持工作生活的稳定，搬家及换工作更容易因为不熟悉导致不安全感，产生紧张焦虑的情绪，适应及熟悉新的环境、连接新的人际关系都需要时间精力，宝妈们在这段特殊时期，需要稳定的环境、稳定的支持系统，这样才能够积极应对一切由怀孕、生产产生的不适感。

二：尽量为孩子的出生积累一定的金钱，一个人的时候生活上可以凑合，但是在孕育一个孩子的时候，需要为自己与孩子做好吃喝住行的准备，孕育孩子妈妈在身体及精神方面都是非常劳累的，看到有些年轻人，生活上捉襟见肘，孩子出生后开支一下子增加很多，因为金钱问题，各个方面像多米诺骨牌一样，不仅影响孕妇的生活及情绪，对孩子的成长也带来了很大的影响。

三：慢性压力，一些宝妈本身性格内向，在人际关系中支持系统比较少，生活中碰到问题通常一个人想问题，越想越深，越想越觉得人生不可预测，生活无法控制，持续的焦虑情绪累积叠加，就会让自己的心理空间不断狭窄，造成心理负担过重的现象，想法越来越多，行动力却越来越差，是产前产后抑郁的一个重要情绪源头。

四：心理及生理症状也是情绪问题的一个重要“报警器”，压力过大会导致身体出现背痛，头痛，失眠，过敏等现象，疾病其实是在告诉我们，我们需要关注自己了，特别是文化的原因，我国的女性很难觉察或者有机会去表达自己的情绪，情绪没有被表达，没有被看见，不会消失，而是会通过其它的方式表现出来，歇斯底里表达愤怒，或者压抑到身体里，用疾病的方式体现。因此，当自己容易情绪失控，或者身体经常感受到不舒服的时候，希望宝妈们能够觉察，去反问下这些症状到底是在提醒我需要注意什么了。

五：与怀孕有关的焦虑。现在的医学及网络信息都非常的发达，每个人每个机构都可以在各个平台发表自己的声音，关于怀孕，育儿，教育的信息越来越多，但也鱼龙混杂，各种信息之间常还有对立面，特别需要辨别及选择的能力，关于怀孕相关的注意事项，婴儿的健康状况，分娩过程选择等各种信息，还是需要到专门的机构专业的人士那里去了解，不管怎样的学习，怎样的方案，让自己在这个过程中保持舒适愉悦，这是最重要的。

以上五点，是让宝妈们在孕育宝宝的这个特殊的时间里，情绪上心理上能够安心，稳定，只有自己稳了，才能让宝贝们感受到安全舒适，才能健康成长，有情绪不可怕，只要我们去觉察它，把它说出来，看见它，有一定的方式方法让情绪流动起来，就一定会避免“情绪的炸雷”，积极联结身边支持信任可靠的关系，那这段特殊的事情，一定会顺利度过的。

如果您身边的家人朋友还不能让您情绪疏解，那联系专业的心理咨询机构，找到合适的咨询师也是一种非常不错的选择也是一种爱自己的很好方式，苏州启明心理咨询有限公司，是您值得信赖的选择。