孕妇心理脆弱，没有安全感这都很正常，再加上遇到疫情，真的太难了。”
“之前看到孕晚期孕妇被拒诊的新闻心理确实会泛起一丝焦虑，万一等我快生的时候，北京疫情又开始了我会不会有一样的遭遇？”
“疫情防控使得今天住院待产孕妇只能一位家属陪护，妻子心理开始紧张，产痛目前形成刺激。”
近期新冠肺炎疫情来势凶猛，你是否也在网上看到了类似的相关评论。
作为特殊群体的孕妈妈其实本身情绪就容易波动，面对疫情时更加容易产生负面情绪，例如恐慌、焦虑、紧张、无助、愤怒、失眠、情绪低落等等，影响身心健康。
网络上的各种新闻报道、实时数据、疫情防控等信息铺面而来，也会加深孕妈妈的不安情绪。
国外有相关研究表示
孕妇在孕期的心理健康问题
会对胎儿产生影响
特别是在疫情时期
孕妇面临着更大的挑战
下面就让我们一起来看看
影响都包括哪些方面吧
相关研究 ►
孕期是一个特别脆弱的时期，孕妇的心理困扰可能会对母婴产生负面影响。由于女性在疾病暴发期间往往表现出比男性更高的焦虑和抑郁症（Al-Rabiaah等，2020；Hamel & Salganicoff，2020；Wang等，2020），因此在COVID-19大流行期间怀孕女性可能会受到特别影响。持续升高的产前焦虑和抑郁症状会增加产后抑郁的风险，以及产前感染和患病率（Bayrampour等，2016；Coussons-Read，2013）。产前焦虑和抑郁症状也可能导致运动、营养和睡眠的变化，进而影响母亲的情绪和胎儿发育（Coussons-Read，2013）。产前焦虑和抑郁也会增加流产、早产、出生体重降低和降低出生时Apgar评分的风险（Accortt等，2015；Grigorariadis等，2018；Rondo等，2003；Stein等，2014）。怀孕期间承受高压力的母亲所生产的孩子更容易出现认知和行为问题，并且自己以后患心理健康问题的风险也更高（Glover，2014；MacKinnon等，2018；Stein等，2014）。产前焦虑和抑郁也与婴儿和儿童脑结构和功能的变化有关（Adamson等，2018；Lebel等人，2016；Qiu等，2013；Sandman等，2015）。这些持久的心理和神经影响突显了减轻产前困扰的重要性，以支持孕妇和婴儿。
结论►
较高的症状与对COVID-19对母婴生命的威胁的更多关注，以及对由于COVID-19大流行而无法获得必要的产前保健，人际关系紧张和社会孤立的担忧有关。这些发现表明，COVID-19大流行给怀孕的个体带来了严重的心理挑战，可能对发育中的胎儿产生短期（例如，早产，产后抑郁）和长期影响。这些发现凸显了减少怀孕期间心理困扰的迫切需要。感知社会支持增加和体力活动增加与症状减轻相关。
文献来源：Lebel, C. , Mackinnon, A. , Bagshawe, M. , Tomfohr-Madsen, L. , & Giesbrecht, G. . (2020). Elevated depression and anxiety symptoms among pregnant individuals during the covid-19 pandemic. Journal of Affective Disorders, 277.
那么在疫情的压力下，
孕妈妈究竟如何保持健康的心理状态，
迎接新生命的到来呢？
首先
要了解怀孕周期会有哪些心理变化
01
孕早期
怀孕初期孕妈妈们常常会出现恶心、呕吐、头晕等早孕反应，同时因为角色突然转变，难以适应身体功能和社会功能，有较大可能出现精神病性心理的倾向，如脾气暴躁、难以理解的言行等。
开始感到抑郁和烦恼：担心怀孕的失败，恐惧分娩的痛苦，忧虑腹内胎儿的健康，甚至产生莫名其妙的压抑和焦虑。
总之，这最初的3个月中孕妇的内心体验是矛盾的，既高兴又忧虑，心理上存在众所周知的“早孕抑郁”。
02
孕中期
经历了孕早期的情绪紧张和焦虑后，孕妈妈们可以期待在孕中期过的更轻松一点，但仍有一些心理问题要注意。
在孕中期（四到六个月），妊娠初期出现的不适症状逐渐消失了，食欲和睡眠又恢复了正常开始发生胎动，这个时候孕妈妈们对于新的生命的到来可能会有一种格外真实的感受，怀孕失败的恐惧骤减，取而代之的是更多的幸福和自豪的感觉。
孕妈妈们也会开始感到增加了对伴侣的依赖，比平时有了更多的需求，会撒娇让伴侣满足自己，同时可能也会担心伴侣是否是可靠的、关心自己的。
03
孕晚期
在妊娠的最后3个月中，孕妈妈们会重新感到压抑和焦虑，身体内出现种种更大的不适，特别是第一次怀孕的孕妈妈们可能会有各种担心，比如担心胎儿是否健全，担心生产的安全和产后的恢复等等。
这时，她的精力往往都投注到胎儿身上。随着预产期的迫近，她迫不及待地盼望着孩子早点出生，以解除负担。这种焦急不安，在一定程度上缓解了孕妇对分娩的惧怕心理。
在日常情况下，孕妇的心理问题也是比较常见的。
当前疫情防控的形势之下，孕妈妈们独自一人在家，突然的不能规律运动，接触过多负面消息等等都增加了压力。
孕妈妈们应该怎样调节好自己的情绪，如何在这个特殊时期保持平稳的心态呢？
苏州启明心理程文静老师为我们带来了智慧孕妈心理课程，关注每一位孕妇的心理健康。
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