暑假来临了—— 一个你下决心痛改前非的好时间。但是手机诱惑，朋友邀约......哪还有时间对自己做认真的反省呢？

到了结束前，当你的一个朋友按照计划已经成功减肥8斤，你的另一个朋友已经学会摄影的时候，

你才打定主意解决自己的问题：“我将决不再拖延！”

但实际情况是，下一次又会重复拖延，就像一个怪圈。

“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。”

很多习惯拖延的人大概都有这样的心路历程吧：

就这样，随着一个放弃拖延行为的坚定誓言，这个拖延怪圈就画上了句号。

然而，尽管你诚心诚意痛下决心，大部分都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈挣扎。

塞缪尔写下了以下一段关于拖延的文字：

“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

到底是什么让我们一直推迟原本需要完成的事情呢？

当我们询问来访的拖延者，是什么因素将他们带到了拖延这条路上的，他们一般会将原因归结于社会环境：

“我们生活在一个竞争社会！无论何时，你都希望自己能够成功，成功的定义是拥有金钱、权力、声誉、美貌和才华。”

也许你没有注意到，但这种社会竞争背后的暗示在不断地影响你：

“如果你没有拥有所有这一切，那么你肯定哪里出了问题。”

在现代社会的匆忙步伐中，在事事的高标准、严要求中，我们中很多人躲进了拖延的避风港，这难道有什么不可理解的吗？

但是除了身处高压力、高要求的社会这个原因之外，一定还有其他原因造成了一个人的拖延。

因为如果身处现代社会是拖延唯一的原因的话，那么每个人就都成了拖延者了。

为了理解你为什么会选择拖延，作为你应对压力的基本策略，我们必须到你个人生活中寻找原因。

你还记得自己的第一次拖延吗？那是在一个什么样的环境下发生的？

是在学业上，还是在父母叫你做的事情上拖拖拉拉？那时你多大？是在读小学还是中学……？甚至更早？后来结果怎样？你当时的感受又是什么？

探究背后的原因，我们往往能够发现拖延除了作为一种自我保护的心理策略之外，也是源于你对生活的一些顽固信念，我们将它们称为“拖延者的信条”。

“我必须要做到完美。”

“我做每件事都应该轻而易举，不费力气。”

“什么也不做，要比冒失败的风险更为安全。”

“如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。”

“我必须避免失败。”

“如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。”

“如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。”

这些信念通过你的潜意识运作，可能你并没有察觉。

我们认为，人们之所以产生拖延的不良习性，其实源于他们内心的恐惧感。

他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。因此拖延其实是一种逃避的行为，他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。

虽然忍受自责、愧疚和对自己的反感是相当痛苦的，但是，比起承认真实的自己是脆弱的，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延就是保护他们的盾牌。

了解拖延背后的原因是克服拖延的第一步，怎样展开行动摆脱拖延呢？我们将在下期从认知、行为治疗方面详细讲解。

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