• 一般情况下，暑假可以让孩子从繁忙的学习生活和较重的压力中得到喘息，让他们有时间学习并巩固新技能。

• 暑假没有任何日程安排，会对儿童青少年造成不利的影响；心理治疗使孩子的暑假日常更具结构性。

• 选择在暑期治疗，可以让孩子反思过去的整个学年，让他们的状态在秋季开学之前可以“重置”。

正值暑假，天气越来越炎热，孩子不用去学校，心理压力也比上学的时候降低了很多。在很多父母眼里，暑假是孩子们放松和恢复状态的黄金时间，他们也有机会去参加各种夏令营或志愿者活动。

让孩子在暑假开始治疗？可能有些父母会感到很奇怪——暑假相对于上学时间而言，孩子的压力水平并不高，为什么要在这个时候开始心理治疗呢？

治疗师Kate Benjamin 告诉我们为什么暑假是开始心理治疗的理想时间。

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暑假是学习新技能的好时机

上学期间，儿童青少年不仅仅要忙于学业，他们中的绝大多数还要参加各种课外活动，同时也需要和同龄小伙伴进行社交。这三者互相结合，会给他们带来重重压力。

一方面，暑假期间这些事项都会有所减少，所以孩子们会有更多的时间和精力发展应对心理问题的技能。试图在繁忙的学期中腾出时间用来进行心理治疗是困难的，对于一些儿童青少年来说，当他们的学业已经超负荷时，再学习和练习在治疗中学到的心理应对技能，其实某种程度上也会加重他们的负担。

另一方面，暑假相对平静和空闲，在这段时间学习和练习如何管理压力和应对强烈的情绪，可能有助于儿童青少年内化这些技能。如果他们未来遇到这样的困难，可以更好地使用相应的技能。

设想有一个名叫萨拉的小女孩，在上学期间，每当她面临重大考试或作业，都会感到压力很大，难以承受。她晚上难以入睡，花费大量的时间担心自己会考试失败，担心自己未来没有办法上大学。有时，当她感到被压力淹没时，她甚至会一拖再拖，无法开始学习。

在暑假期间接受治疗可以帮助萨拉学习应对焦虑的技巧，例如如何让自己的身体平静下来；如何将忧虑的念头重组为更有帮助或更现实性的想法。萨拉还可以学习如何设定小的、可实现的、有时间节点的目标，以此来减少拖延。治疗师还可以帮助莎拉睡得更好。

所有的这些技能都是萨拉可以在暑假期间学习和练习的。这样萨拉在进入下一学年时就会充满信心，并有能力迎接新的挑战。

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在暑假治疗可以让孩子的日常更具结构性

你是否有过这样的经历：想在假期好好休息、放松一下，但是后来却感到自己越来越无精打采，甚至对任何事情都提不起兴趣？

假期和工作，暑假和上学，它们的对比是非常鲜明的，在这两者之间转换状态对于许多人来说都很不容易。暑假缺乏日程结构，对于一些容易感到焦虑或抑郁的儿童青少年来说，甚至会加剧他们的情绪低落和不适感。

心理治疗本身不仅可以为儿童青少年的暑假提供每周一致的日程安排，而且还可以帮助他们在一周内成功建立起时间规划。与治疗师合作可以帮助儿童青少年在暑假制定现实的、可实现的目标，以便于他们能够在休息和活动之间取得平衡。

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暑假是反思和做准备的好时机

在暑假开始治疗对儿童青少年来说是一个很好的机会，他们可以对整个学年获得的经验进行处理和反思：自己在这一年中哪些方面做得好，哪些方面做得不好。

这种结构化的反思可以帮助儿童青少年不再纠结上一学年发生的事情，让他们的状态可以重置，在秋季开学前建立起他们的韧性和信心。

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