想预约咨询，

但对咨询不了解，

心里没底怎么办？

我们整理出了有关心理咨询的50问，

彻底解决你的疑虑

 咨询效果篇 

问：咨询多少次会有效果？

每次咨询都会有一定的效果。而彻底解决一个问题所需要的咨询次数不一定，这要心理问题的严重程度和咨询者-来访者配合程度来决定。

一般来说，在咨询开始的1-4次，是咨询师和来访者建立合作关系，了解评估问题列出治疗方案的时间。

然后开始咨询，对于一般的非心理障碍性的生活问题咨询如就业压力、工作场所人际关系苦恼等一般需要8-12次左右的咨询时间，对于单一的、轻型的心理障碍如焦虑症、抑郁症大致需要12-30次左右时间，对于长期慢性的心理障碍如人格障碍或者要求治疗达到人格结构改变的深层治疗来说，则往往需要数百次会面，持续多年的心理治疗。

具体到某个来访者所需要的咨询次数，需要等咨询师会面后进行评估访谈后才能确定。

问：第一次咨询会有效果吗？

对某些人来说，的确一次咨询就起到了很好的效果。但是这毕竟是少数的情况。

大部分情况下，咨询的第一次会面都是在了解信息、做出判断，就像医生首先需要诊断然后才能开药一样，咨询师也需要一个判断并且列出干预方案的过程。

所以第一次咨询往往没有效果或者效果有限，咨询师往往也只在第一次咨询中提出一些试验性的技术和方法观察这些方法的初步效果和反应。

问：咨询后能达到什么样的效果呢？

问题解决，痛苦缓解或消除是最直观、明显的效果。

除了来访者和咨询师主观的判断外，我们也可能使用心理测验，脑部影像学等检查来客观表明心理咨询/治疗的效果。

部分来访者除了求询问题的解决外，也会出现对自己人生其它问题的领悟和解决，尤其是在长期咨询的来访者中这种情况常见。有些来访者由于在咨询过程中学会了自我调整的方法和技术，从而人际关系、社会成就方面也会有所提高。

问：一般的情况下需要咨询多少次才能好？（指平均情况）

一般来说，大部分的咨询问题需要8-12次左右的咨询时间。某些具有单一的、轻型的心理障碍诊断的患者需要12-30次左右时间。而对于人格障碍等长期慢性心理障碍或者要求治疗“彻底断根”产生人格改变者来说，则往往需要数百次会面。

问：我这种情况一定能看好吗？

某些情况可以比较容易的解决。如生活工作问题的咨询或者轻型心理障碍。某些问题的治愈率是有限制的，如人格障碍、重型精神病等。

但是没有任何一种心理障碍是传说中的“绝症”，会越来越严重乃至让人丧失性命的，所以心理咨询和心理治疗或多或少对人都会有帮助，虽然不是说它可以100%治愈某种障碍。

具体到您个人的情况是不是“一定能看好”，则需要咨询师对你进行1-4次的评估访谈，并且参加集体的案例讨论会和督导会作出预测和评估。

问：如果我觉得咨询效果不好、不满意怎么办？

首先，在一开始感觉对咨询不满的时候就一定要立即告诉你的咨询师。一般来说，来访者感觉咨询效果不好有以下原因：

（1）咨询师对你使用的方法和技术并不适合你的情况，这时候你及时反映情况的话，就有利于咨询师调整治疗计划，寻找更加适合的干预方案；

（2）在咨询过程中某些阶段的确是效果不显著的。如咨询开始的评估期，主要任务是评估而不是治疗；

（3）咨询师对你的耐受能力判断失误。有时候咨询师担心使用改变性技术会让你受不了所以咨询进程较为缓慢，所以这时候你需要及时告诉咨询师你的感受，以便于他加快速度；

（4）某些咨询的问题本身就很困难很难获得进展，如难治性抑郁症，严重人格障碍等。

（5）有些时候你之所以觉得效果不好是因为你和咨询师的咨询关系发生了问题，这时候尤其重要的是你能反映出你对他的不满和愤怒，帮助你们俩共同面对这段关系的危机。

当你向咨询师反映情况后，一般来说，咨询师除了自己调整外，还会参加督导或者案例讨论会，集思广益，共同制定新的治疗方案。

如果进行了一段时间的调整和干预后，你仍然对咨询效果不满意的话，可以向咨询师提出转介/转诊，换一个咨询师也许对你更有利。

问：如果我觉得这个老师的咨询效果不好的话可以换其他的老师吗？

在开始的1-4次，咨询师处于咨询资料收集阶段，得先评估才能下诊断和进行咨询。当您真的觉得您和您的咨询师不匹配或咨询效果不好时，可以和他/她协商转介事项；我们也会询问咨询师，了解具体的咨询进展。保证您能得到最好的服务。