大年初五那天，她把自己的手指咬破了。

当血丝渗出来的时候，她才感觉到些微的疼痛，同时发现自己又不知不觉陷入了焦虑中。按照以往的经验，每当她焦虑的时候，就会去拔头发、撕嘴唇的干皮、咬手指甲。

这让她很沮丧：我为啥又焦虑了呢？

她很快意识到，这个焦虑和假期即将结束、初七就要上班有关。

觉察到焦虑的来源，她陷入很深的自责，责怪自己不能像其他同事那样接受上班这件事情。

咨询中，很多来访者都会说到自己的节假日焦虑，具体表现在假期还未结束时，人就开始紧张，担忧假期结束后要面对的一系列事情，为此烦躁失眠、坐立不安，直接影响到休假的心情和状态。

一些不接受自己焦虑的人，会以焦虑对抗焦虑。

印象很深的一位来访者，去年初来做咨询，她的咨询目标是9月底之前必须开办个人工作室。

当她说出自己的目标，身体开始微微颤抖。

我好奇地问她：为何一定要选择这个时间，这对你有什么意义吗？

她吞吞吐吐：我已经拖延了好几年，不能再拖下去了。

我问是什么导致了这个拖延，她目光闪烁地说：可能我有些焦虑，也有些抑郁吧......

第一次咨询结束后，我发现她不是有一些焦虑，有一些抑郁，而是非常焦虑、非常抑郁。之所以有这样的感觉，除了对她的了解，更基于她的躯体症状，咨询过程中，她一直在全身发抖，抖到停不下来。

第二次咨询时，她颤抖得更厉害了。

而且她明显地焦躁不安，好几次我都觉得她快要从沙发上弹跳起来。

我尝试引导她放松，她拼命摇头：没有用，放松不了的，我什么方法都试过了......哎呀，你只需要告诉我，我怎么才能达成这个目标。

我说：我们是第二次咨询，我现在不知道怎么才能达成你的目标。相比你未来的目标，我更关心你现在的状态。

她吃惊地望着我：你不知道？你都不知道，我怎么办？你是我见过的第六个咨询师了。我必须在9月份之前好起来。

我说：当你说到必须的时候，会有什么样的感受呢？

她身体颤抖得更厉害了：没什么感受，我脑子很乱......

此后没多久，因为半夜惊恐发作，她被家人送进了医院。

后来她向我坦承，这已经不是她第一次惊恐发作了，过去一年里，她已经发作过好几回了。之所以反复发作，是因为她不愿接受自己生病的现实，一直在执拗地对抗，而对抗的结果就是症状的不断加重与反弹。

当一个人习惯说“我必须，我绝对，我一定......”的时候，他（她）已经身处焦虑中了。

必须、绝对、一定，都是指向死能量的词汇。

尤其是当一个人的身心已经很虚弱了，意志力却无比顽强，还要把自己逼到退无可退的地步，是很可怕的事情。

就像很多人喜欢在新年立flag，看似积极上进的表态，也可能成为潜在的焦虑。因为一旦做不到，就会被加倍挫败。

春节前的咨询中，一位来访者跟我分享了她的故事。

那个周末，她跟往常一样，不知该做些什么，整个人处在无所事事又满怀焦虑的状态中。她在家中踱步，突然想起我说的一句话，正是这句话让她迅速做了一个决定，她决定过一个不一样的周末。

她立刻行动起来，开始各种扔扔扔。

给家来一次断舍离，是她早就想做的事情，只是迟迟无法启动。

此前我们曾在咨询中探讨过，为何她总是无法开始行动。她自认是严重的焦虑阻碍了她，每当她有想收拾家的念头，那个焦虑的声音就会跳出来说：去做点更有价值的事情吧，比如去看书，去学习，去运动。

在做家务和更有价值的事情之间，她选择了后者。但最后她什么都没有做，既没有收拾家，也没有去学习，去运动。她陷入了内心冲突和很深的焦虑中。

在一动也不能动的僵滞中，周末就这样一晃而过。

那个周末，她想起我的那句话，是我曾在咨询中说过的：时间，就是用来浪费的。

她说刚听到这句话的时候，心里还有些惊讶和不解，觉得老师的话似乎不那么正能量啊。

痛痛快快的断舍离，让她感受到前所未有的轻松和快乐。

她说她终于理解了我那句话的意思。

这份快乐，正是她曾经认为浪费时间、没有价值的事情带来的。

一些来访者回想自己最初的咨询状态时，常常会提到一个变化，就是自己不像当初那么急促焦虑了，连带身体也能放松、语速也不那么快了。

在咨询过程中，我也经常观察到这些变化。

三个月前的一天，我和一位来访者正在视频咨询时，看到镜头里的她突然轻轻晃动了一下。紧接着，第二次晃动发生了。我马上意识到，这可能不是她在晃动，而是她所在的房子在摇晃。与此同时，她的表情告诉我，她也感受到了晃动。

那个当下，我的反应比她快：你的房子好象在晃，你看看发生了什么？

她的表情一瞬间有点慌，但立刻又平静了。

她淡定地对我说：不着急。我先感受一下，到底是房子在动，还是我的心在动。

说完这些话，正好我们的咨询时间也到了。

虽然咨询结束了，我依然有些挂念，因为真真切切感觉到她那边在摇晃。不知发生了什么，希望她平安无事。

过了一会儿，她发来短讯：王老师，江苏盐城市刚刚发生5.1级地震，我这里有震感。

确认她平安，我放下心来。

回想起我们的对话，我情不自禁笑起来。

那个对话，让我觉察到我和她的状态。

感受到房子摇晃的那个当下，我是有一些焦虑的，这个焦虑来自我自以为对她的了解，她是很容易焦虑的人。我的反应飞快，是有一个想要保护她的愿望，用焦虑去防御焦虑。相比我的反应，她的反应则淡定得多，所以她才会在瞬间的惊讶之后，说出充满禅意的话：到底是房子在动，还是我的心在动。

我意识到，她的内在已越来越稳。

事实上，咨询师和来访者的工作中，最常应对的就是情绪问题。

当然，情绪没有好坏对错，任何情绪的出现都是正常的。

许多人害怕自己的焦虑，总是想方设法与之对抗。

焦虑是生活的常态，注定要贯穿我们的一生。

我们惟一能做的，是找到和焦虑相处的方式。

那位咬破自己手指的来访者，跟我分享了她如何应对自己的焦虑。

她说当她意识到自己又陷入到焦虑中时，想起了此前我们在咨询中谈论的内容。

她说：我想起您说过的话，您说情绪是一种表达，任何一种情绪出来都是可以的。情绪并非一成不变，它会变化，会流动，就像天上的云彩，那些云彩总是飘来飘去，变幻无穷。当我们接受自己的情绪，允许它出来，不评判它，让它自然流动，也许它很快就会飘走。

那一天，她带着清晰的觉知经历了焦虑的整个过程。

她看着它来，又看着它走。

她接受了自己的焦虑，她也知道焦虑一定还会再来的。

她说如果再遇到它，她想对它说：焦虑，你好。

咨询感悟：无论掌握多少咨询技术与手段，都抵不上咨询师丰富的人生阅历、不断完善整合的自我及一颗真诚助人的心来得有效。每位来访者都具足智慧与勇气，咨询师只是陪伴他（她）找到真实自我的人。

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