为什么你会建立起一个看起来完美无瑕的生活，以此作为一种抵御性的策略，从而在情感上封闭了自己，让自己看起来无懈可击？你可能也会在下文中找到自己。

01身体上的暴力和性虐待

你曾经经历过身体上的暴力对待或者性虐待，而这些让你感到羞耻。
成为性暴力和身体暴力的目标，对你造成伤害，会让你想保持沉默，尤其是当你被要求闭嘴，以保守这个家族不可告人的秘密。
生活已经超出了你的控制范围，当你年幼时，你感受不到安全，或许即便现在你已经长大成人，仍旧无法感到安全。所以，掌控局面对你来说至关重要。
你经常保持沉默，因为你必须忍受不属于自己的羞耻。你背负着令人难以想象的痛苦和内疚。尽管你可以把自己孩子照料得很好，但是你有时就会变得不堪重负，而你搞不清这其中的缘由。

02父母滥用药物造成暴力、疏忽

你必须保证自己的安全，不受父母因滥用药物而造成的暴力或疏忽。

你学会了高度警觉，并把自己的情绪都隐藏起来。因为把这些情绪告诉给那些理应养育你和保护你的人并不安全。你可能会全身心的投入学校、体育或者工作之中，任何能让你远离家庭的地方都可以。你想尽一切办法不出现在你父母面前，不引起他们的注意，这样你才能保护好自己，不受他们的毒害。
如今你已然成年，却依旧谨慎，看起来你生活得“挺好”，但总等着他人让你失望。

03曾经被人蔑视

你曾被人蔑视，因此不管付出什么代价，都要想办法证明自身的价值。
你曾被告知将一事无成，或者你太敏感了、只会抱怨。这些话可能会长时间铭刻在你的脑海中，于是你执着地向这些欺负你的人，或是你的父母、老师等人，证明他们是错的。你曾被嘲笑和排斥，于是你如同躲避瘟疫一样，避免承认自己的脆弱，全心全意要成为人上人。

04童年缺失

你不曾有过童年，在家庭中扮演着“小大人”的角色。
照顾家庭是你的职责所在。也许你的父母一方或者双方都患有精神上或者生理上的疾病，或者他们不像其他成熟的大人那样负责。
你得照顾你的兄弟姐妹。也许你是长子长女，或仅仅因为你是天生最有责任感的那一个。你确认大家都温饱无忧，做好了作业，按时上床安睡。你确保你的父母已经服药，或者你得在夜里把他们从酒吧接出来。
你成为了“监工”，负责监督完成所有的必要事项，而且你还擅长于此。你开始隐藏你有多孤独、有多需要安慰。你必须好好的，所以你总是“好好”的。

05你是家中的“明星”

你的成功被大肆赞许，他们总是对你满怀期待。而你的不顺利抑或出差错不是学习的一部分，这就是失败。大家都说你最聪明、最有运动员天赋，未来会有大成就，“他只要下定决心，什么事都可以做到”或者“你不会给我们带来任何困扰，我们因此很爱你”。

压力如泰山般压顶，于是你开始相信世界也总是期待着完美无缺，每一个成就都要超越上一个。你总是暗自里强迫自己，脆弱、挣扎、没能完成目标，这些都是不被接受的。

06你是男性

从小就被教育，男子汉不能承认自身的软弱。
你生活中的男性楷模也是如此生活行事，或者你在一个性别角色分割非常鲜明的环境中长大：是个男人就得坚忍。
如果不这样，你就会被嘲笑讥讽是个“弱鸡”。


07不允许表达悲痛

在你的家庭中，任何人都不被允许表达悲痛。
在你们家发生了一些事情，甚至是像是死亡、离婚等令人失望和痛苦的事，但是没有人谈论这些丧失。你若哭泣就会被要求停下，你若发怒就会被惩罚，你若看起来垂头丧气就会被要求回自己的房间：“如果你看起来不像个人样，就别出来了”、“别在大家面前哭哭唧唧”。如果你感到受伤、迷茫或者疑惑，也没有人来安慰你或者支持你。
因此，你开始保持沉默。你决定不成为那些“有情感”的人。你不再寻求慰藉，因为你找不到。毕竟，还有什么比相信你缺失的东西其实是你不需要的东西更好的应对方式呢？

08让父母感到开心成为一种牵绊

你觉得要让父母开心或感到满足是你的责任。
他们曾说过像是“我真不知道没有了你我该怎么办”、“这世上没有谁像你一样了解我了”。你觉得你是父母的支柱，所以你得经常在他们身边，甚至照顾他们。
这种过分的责任叫做牵绊。没有一个孩子有能力满足父母的需要，如果确保父母高兴是你的责任，这叫你如何能离开父母呢？
如果你真的那么做了，你就被锁死在这样的角色里，你只能与父母分享能让他们高兴的部分，但是你必须隐瞒剩下的部分，你的生活变成了一团隐藏起来的秘密。
如果你搬离到另外一个城市居住，或者换了一份让你忙碌不已的工作，你就会觉得自己背叛甚至抛弃了他们，但这仅仅是因为你长大了。所以你越发努力成为一个完美的子女，你的父母并没有允许你在远离他们的地方长大。

09家庭文化不支持情感外露